Jak poradzić sobie w czasie epidemii koronawirusa? Skorzystaj ze wsparcia psychologicznego – porady NFZ

Powiększ obraz

Szanowni Państwo!

Lęk, niekontrolowane emocje czy konflikty rodzinne – z takimi sytuacjami mamy do czynienia w okresie izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa. Jak sobie z nimi poradzić?

Jak nie poddać się lękowi i nie dać się obezwładnić stresowi? O skutecznych i sprawdzonych sposobach na odnalezienie się w nowej rzeczywistości opowie Dorota Minta, psycholog i psychoterapeuta, w cyklu internetowych podcastów.

Utrzymanie kwarantanny ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania epidemii koronawirusa. Jednak przebywanie w izolacji na pewno ma wpływ na Twoją psychikę. Co zrobić, jeśli dopadają Cię lęki, gdy boisz się o przyszłość swojej rodziny, gdy przebywanie w czterech ścianach wywołuje napięcia i konflikty?

W trudnym czasie kwarantanny szczególnie potrzebujesz wsparcia psychologicznego, dlatego NFZ przygotował serię internetowych podcastów.

– Cykl 10 minutowych podcastów zrealizowaliśmy wspólnie z Dorotą Mintą, psychoterapeutą z wieloletnim stażem, szefową fundacji StomaLife, która specjalizuje się w trudnościach psychologicznych dotyczących kryzysów i chorób przewlekłych – zaznacza Adam Niedzielski, prezes Narodowego Funduszu Zdrowia.

Na początek prezentujemy serię podcastów:

Lęk – co zrobić, by Tobą nie zawładnął?

https://www.youtube.com/watch?v=EosRWx9YtZk

Izoluj się pozostając w kontakcie z innymi

https://www.youtube.com/watch?v=oGuM_fiplGE

Kontrola – jak jej nie stracić?

https://www.youtube.com/watch?v=_51sBuqhllk

Konflikty w rodzinie – jak do nich nie dopuścić?

https://www.youtube.com/watch?v=TfpFjgQc8J0

Obniżenie nastroju- zrób nowy plan

https://www.youtube.com/watch?v=9BRMok-E6bQ

Lęk przed utratą pracy- jak sobie z nim poradzić?

https://www.youtube.com/watch?v=fCR0AKFMzjo

Techniki relaksacji- jak się zregenerować?

https://www.youtube.com/watch?v=0b3Fw2R1pVs

Społeczna odpowiedzialność – myśl o innych

https://www.youtube.com/watch?v=CXmkOcEsYGU

Zespół stresu pourazowego – jak zadbać o swoją przyszłość

https://www.youtube.com/watch?v=1N_LK4BlaZQ

Ruch to zdrowie, ale pamiętaj o bezpieczeństwie

https://www.youtube.com/watch?v=iFKyPEsBX9w

Wsparcie psychologiczne to nie jedyne działanie Narodowego Funduszu Zdrowia, które ma pomóc nam w odnalezieniu się w dobie koronawirusa.

NFZ wspólnie z Telewizją Polską zachęca do porannej gimnastyki. W marcu podczas porannego pasma „Pytania na śniadanie”, razem z trenerkami Exercise is Medicine, pokazywane były proste ćwiczenia, które pozwalały na zachowanie dobrej kondycji. Dłuższe zestawy ćwiczeń, np. zajęcia rozciągające, relaksujące i na zdrowy kręgosłup, można obejrzeć na kanale YouTube – Akademia NFZ.

Przez całą dobę, 7 dni w tygodniu działa infolinia Narodowego Funduszu Zdrowia. Dzwoniąc pod bezpłatny numer 800 190 590:

-dowiesz się, co zrobić gdy podejrzewasz u siebie zakażenie koronawirusem
-sprawdzisz numer do poradni POZ, które udzielają teleporad
-konsultanci podpowiedzą Ci, jak zachować się w czasie kwarantanny.
Od 27 marca działa też specjalny, całodobowy numer Telefonicznej Informacji Pacjenta, dla osób dzwoniących z zagranicy: (+48) 22 125 66 00.

Źródło: https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/jak-poradzic-sobie-w-czasie-epidemii-koronawirusa-skorzystaj-ze-wsparcia-psychologicznego,396.html

Na podstawie strony NFZ przygotowała M.Piwowarska – pedagog szkolny

Print Friendly, PDF & Email