Szanowni Państwo!
Lęk, niekontrolowane emocje czy konflikty rodzinne – z takimi sytuacjami mamy do czynienia w okresie izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa. Jak sobie z nimi poradzić?
Jak nie poddać się lękowi i nie dać się obezwładnić stresowi? O skutecznych i sprawdzonych sposobach na odnalezienie się w nowej rzeczywistości opowie Dorota Minta, psycholog i psychoterapeuta, w cyklu internetowych podcastów.
Utrzymanie kwarantanny ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania epidemii koronawirusa. Jednak przebywanie w izolacji na pewno ma wpływ na Twoją psychikę. Co zrobić, jeśli dopadają Cię lęki, gdy boisz się o przyszłość swojej rodziny, gdy przebywanie w czterech ścianach wywołuje napięcia i konflikty?
W trudnym czasie kwarantanny szczególnie potrzebujesz wsparcia psychologicznego, dlatego NFZ przygotował serię internetowych podcastów.
– Cykl 10 minutowych podcastów zrealizowaliśmy wspólnie z Dorotą Mintą, psychoterapeutą z wieloletnim stażem, szefową fundacji StomaLife, która specjalizuje się w trudnościach psychologicznych dotyczących kryzysów i chorób przewlekłych – zaznacza Adam Niedzielski, prezes Narodowego Funduszu Zdrowia.
Na początek prezentujemy serię podcastów:
Lęk – co zrobić, by Tobą nie zawładnął?
https://www.youtube.com/watch?v=EosRWx9YtZk
Izoluj się pozostając w kontakcie z innymi
https://www.youtube.com/watch?v=oGuM_fiplGE
Kontrola – jak jej nie stracić?
https://www.youtube.com/watch?v=_51sBuqhllk
Konflikty w rodzinie – jak do nich nie dopuścić?
https://www.youtube.com/watch?v=TfpFjgQc8J0
Obniżenie nastroju- zrób nowy plan
https://www.youtube.com/watch?v=9BRMok-E6bQ
Lęk przed utratą pracy- jak sobie z nim poradzić?
https://www.youtube.com/watch?v=fCR0AKFMzjo
Techniki relaksacji- jak się zregenerować?
https://www.youtube.com/watch?v=0b3Fw2R1pVs
Społeczna odpowiedzialność – myśl o innych
https://www.youtube.com/watch?v=CXmkOcEsYGU
Zespół stresu pourazowego – jak zadbać o swoją przyszłość
https://www.youtube.com/watch?v=1N_LK4BlaZQ
Ruch to zdrowie, ale pamiętaj o bezpieczeństwie
https://www.youtube.com/watch?v=iFKyPEsBX9w
Wsparcie psychologiczne to nie jedyne działanie Narodowego Funduszu Zdrowia, które ma pomóc nam w odnalezieniu się w dobie koronawirusa.
NFZ wspólnie z Telewizją Polską zachęca do porannej gimnastyki. W marcu podczas porannego pasma „Pytania na śniadanie”, razem z trenerkami Exercise is Medicine, pokazywane były proste ćwiczenia, które pozwalały na zachowanie dobrej kondycji. Dłuższe zestawy ćwiczeń, np. zajęcia rozciągające, relaksujące i na zdrowy kręgosłup, można obejrzeć na kanale YouTube – Akademia NFZ.
Przez całą dobę, 7 dni w tygodniu działa infolinia Narodowego Funduszu Zdrowia. Dzwoniąc pod bezpłatny numer 800 190 590:
-dowiesz się, co zrobić gdy podejrzewasz u siebie zakażenie koronawirusem
-sprawdzisz numer do poradni POZ, które udzielają teleporad
-konsultanci podpowiedzą Ci, jak zachować się w czasie kwarantanny.
Od 27 marca działa też specjalny, całodobowy numer Telefonicznej Informacji Pacjenta, dla osób dzwoniących z zagranicy: (+48) 22 125 66 00.
Źródło: https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/jak-poradzic-sobie-w-czasie-epidemii-koronawirusa-skorzystaj-ze-wsparcia-psychologicznego,396.html
Na podstawie strony NFZ przygotowała M.Piwowarska – pedagog szkolny
